Aktivite

Trambolinde Deneyebileceğiniz 3 Havalı Hareket

trambolinde deneyebileceğiniz 3 havalı hareket

Dünyanın en eğlenceli aktivitelerinden biri olmanın yanı sıra, trambolinin sağlığınıza da pek çok yararı var. Kondisyonu ve esnekliği arttıran hareketler yapmanıza imkan veren trambolinde arkadaşlarınızı ve ailenizi etkileyecek akrobatik numaralar da sergileyebilirsiniz.

Trambolin maceralarınızı ve antrenmanlarınızı daha da eğlenceli ve verimli hale getirecek bu hareketler arasında oturup kalkma, ters takla ve kabu hareketi bulunur. Bu üç harekette uzmanlaştıktan sonra yeni maceralara atılabilir, hareketleri birleştirerek bir kareografi oluşturabilirsiniz. Bu sayede etrafınızdakiler size hayran kalır ve birbirinden havalı hareketleri gerçekleştirmenin sırlarını öğrenmeye çalışırlar. 

Trambolin Hareketleri Nasıl Yapılır?

  • Oturup kalkma: Trambolinde yapılabilecek en güzel hareketlerden biri olan oturup kalkma; oldukça kolay bir hareket olarak öne çıkar. İlk olarak yapmanız gereken, yükseğe zıplamak ve ayaklarınızı karnınıza doğru çekmek. Sonrasında vücudunuz doksan derece olarak şekilde ayaklarınızı uzatarak tramboline oturmalısınız. Otururken ellerinizi arkaya doğru uzatmalı ve yere değdikten hemen sonra ellerinizle kendinizi yukarı itmelisiniz. Böylelikle yeniden ilk pozisyonunuza gelmiş olacaksınız.
  • Kabu: Sırt üstü takla adı da verilen hareket, trambolin hareketleri arasında en çok ilgi çekenlerden biridir. Oturup kalkma hareketine alıştıktan sonra kolayca başarabileceğiniz bu harekette; zıpladıktan sonra yine bacaklarınızı kendinize doğru çekmelisiniz. Yere sırtınızın tamamını değdirmeniz gereken bu harekette kalçanız ve bacaklarınız yere değmemeli. Ellerinizi de kullanmanız gerekmeyen bu harekette yere değdikten sonra sırtınızla kendinizi hızlıca yukarı itmelisiniz. Kendinizi yukarı doğru iterken bacaklarınızı da kullanarak küçük bir ters takla atmalısınız. Bunu yaparken kafanızı da geriye atarsanız kolayca hareketi tamamlayabilirsiniz. Minik ters takladan sonra yeniden dikey pozisyona gelebilir ve yeni hareketler deneyebilirsiniz.
  • Ters Takla: Biraz daha karmaşık bir hareket olsa da ters taklayı bol pratikle kısa bir sürede başarmanız mümkün. Tek elinizi kullanarak ve bir yerden destek olarak parende atmaya çalışabilirsiniz, bu hareketi kabuya da (sırt üstü takla) uyarlayabilir ve sırtınız yere değdikten sonra tek elle ters dönmeye çalışabilirsiniz. Sıradaki adım trambolini ortalayıp iki elinizi kullanarak parende atmaya çalışmak olmalı. Tüm hareketleri defalarca tekrarladıktan ve uzmanlaştıktan sonra dik durarak zıplamalı, bacaklarınız ileri doğru iterek ve döndürerek ters taklanızı gerçekleştirmelisiniz. İlk denemelerde taklayı tamamladıktan sonra ellerinizle dengenizi sağlayabilir ve alıştıkça ellerinizi yere değdirmeden taklanızı tamamlamayı başarabilirsiniz. Ters takla denemeleri yaparken yanınızda bu hareketi yapmayı bilen birinin olması işinizi kolaylaştıracaktır. Aynı zamanda ters takla atarken geniş bir alan tercih etmeli ve trambolini ortalamalısınız. 

Eğlenceli Antrenmanlar için Püf Noktalar

Trambolinde eğlenirken spor yapmanın keyfini başka aktivitelerde bulmak çok zordur. Özellikle trambolinde zıplamaya alışmaya ve bu çılgın dünyayı keşfetmeye başladıkça daha farklı hareketler öğrenmek ve kendinizi geliştirmek isteyeceksiniz. Trambolin konusunda gelişmek ve en havalı numaraları kolayca öğrenmek için ilk yapmanız gereken kendinize güvenmektir. İkinci olarak trambolinin ne kadar güvenli ve risksiz bir spor olduğunu bilmelisiniz.

Sakatlanma ya da kaslarınızı zorlama ihtimalinizin oldukça düşük olduğu trambolin, gönül rahatlığıyla eğlenebileceğiniz bir spor türüdür. Kendinizi serbest bıraktığınızda ve içinizden gelen sesi dinlediğinizde trambolinde kesinlikle başarılı olacaksınız. Trambolinde güvenli ve keyifli bir şekilde egzersiz yapmak için kesinlikle ısınma hareketleri yapmalısınız. Bu sayede egzersiz sonrası kas ağrısı gibi minik problemler de ortadan kalkacak. Rahat kıyafetlerinizi de giydikten sonra trambolinle hayallerinizin ötesinde bir deneyim yaşayabilirsiniz.

Trambolinde yapabileceğiniz ilgi çekici hareketleri birkaç deneme sonrasında rahatça öğrenebilirsiniz. Trambolinde doğru şekilde zıplamayı, daha da önemlisi doğru açıyla düşmeyi öğrendikten sonra yapamayacağınız hiçbir hareket yok. Eğer trambolin zayıflama hareketlerinin nasıl yapıldığını merak ediyor ve vücudunuzu geliştirmek için trambolini tercih ediyorsanız, Flyzone’da dilediğiniz gibi deneme yapabilir, eğlenerek fit kalmanın keyfini çıkarabilirsiniz.

Yorum Yap